台女抗衰也太顶了，扒一扒杨丞琳的自然抗老小技巧！
要知道，幼态肉肉脸可是最不抗老的一种类型。
她能做到这种程度的冻龄，不得不夸一句，台女的抗衰思路真的很牛！
不只是杨丞琳，陈妍希的肉脸也是不太抗老的类型。但如今的状态已经证实，肉脸也可以很抗老👌
她们不会追求饱满的少女状态，而是认同自然老化的纹路，这种抗衰思路才是比较符合自然规律的做法。
台女抗衰还有一位必须要提的王者，张韶涵，这么多年就跟喝露水活过来的一样，可以说是没有一点变化👌
美貌与体力都完全冻龄，不禁让我对台女抗衰产生了极大的兴趣
且不光是女星，连台湾男星的抗衰都让我非常佩服。
46岁言承旭如今的状态，皮肤通透有光泽，有眼纹法令纹但丝毫不油腻，比办公室里26岁的男同志可好太多了啊。
虽然明知道这种状态离不开医美和健身的加持，但不得不说，这状态是要卷死内地男星了吧
冲浪的时候还发现，有姐妹截图了披哥第三季官宣阵容。
夺笋啊，高清截图的拼接，拼出来的是中年男人的雄竞
这一张张四五十的脸，谁赢了谁输了，我不说大家心里也有数吧？！
今天，我就从生活习惯、健身吃饭、医美抗衰三个角度给大家扒一扒台女的抗衰思路，有需要的姐妹🐎！
生活习惯
一个热知识，运动是最有效的抗衰手段。
理论从来就不是难点，难的是打开瑜伽垫放下手机开始伸展身体的预备过程。
原计划运动1小时，结果50分钟都在刷手机，显然是与抗衰无缘了
在油管上深扒了杨丞琳的vlog，发现她在运动这方面，是会逼自己一把的狠人。
她会选择在起床后简单吃个早饭，再去健身房训练。
轻度的力量训练，不仅有助于塑形减重，还可以放缓衰老速度，脸部都会更紧致一些。
除了力量训练，她也会做有氧和锻炼肌耐力的运动。
有条件的姐妹可以参加当地健身房的团课/私教，或者跟着健身博主练，比如之前我们推荐过的Jo姐。
点此复习推荐训练课表，夏天过去了也别松懈！掏心窝子的减肥Tips｜红鹤女兵一起卷起来！
运动+暴汗真的是年轻的秘诀，生命在于适量运动
想要整个人的体态和线条更好看，还可以练练瑜伽。
杨丞琳在瑜伽这项运动上的耕耘，可以说是大师级别了，比起别的运动，她真的更爱瑜伽。
不仅身体得到了锻炼，心灵也会在冥想的过程中获得极大满足，推荐睡眠不好的姐妹尝试，身心齐修！
运动之后她还习惯喝一杯蛋白粉，能促进肌肉生长（女生肌肉不是那么好长的，不必担心练太壮），补充蛋白质和能量，还可以帮助肌肉内的谷氨酸合成，有一定的抗氧效果哦～
话说回来，其实动起来就比不运动要强，肌肉含量高了，代谢才会高，线条才会更紧致，比做啥医美都有效果！
除了坚持运动的生活习惯，坚持防晒也是台女抗衰必做的一步，这我就不再多强调了，推荐过太多好的产品了，有兴趣的家人可以往前翻翻【防晒】。
护肤流程也没什么差别，唯一需要注意的是，台女也非常注重唇周的保养。
甭管是涂抹式的面膜还是贴片式的面膜，都要把唇周敷上，值得学习！
三分练七分吃
很多女明星的减肥方法，对普通人来讲都有些“丧心病狂”。
杨丞琳的早饭，就是我等看了根本吃不饱的类型。
一碗水煮冻豆腐，一碗水煮青菜，一碟干煎牛肉，再加一小块红薯，就是完满的一餐。
这种蔬菜蛋白质碳水的搭配，是我在她vlog里看到最多的配餐。
但对于一个体重基数正常的女生来说，这么吃确实是有点少。
之前给家人们安利了16+8的饮食方法，就是8小时吃，16小时不吃。
可以激发身体自己的抗炎细胞，让身体更轻快。
今天来给姐妹们安利地中海饮食法，更偏重于营养搭配，是台女们普遍认同的抗衰食谱。
所谓地中海饮食，就是地中海沿岸区域的饮食习惯，对心脑血管方面有很大裨益，且可以降低与饮食相关的慢性疾病发病概率。
这吃法的精髓就在于：用鱼肉替代红肉，用水果替代零食，用坚果替代零食，用粗粮替代精米精面，用低温烹煮代替高温油炸，用橄榄油代替动物油。
食物种类和食用频率可以参考下边这张图，一餐中最好只出现一种主食，减少一些烹饪技法，多吃点含omega-3的食物，不仅抗炎抗老还附带减肥功效
简单的水煮配餐不需要我多讲，大家都会看图搭配。
接下来就给家人们安利一些地中海花式菜谱，养生餐也可以吃的很美味！
先来一个非常适合做周末brunch的火腿奶酪法棍，搭配小番茄营养更均衡👌
@Cry’s Diary
先把小番茄洗干净，加入切开的蒜瓣，撒点黑胡椒盐，淋上橄榄油，放入烤箱，200度烤25分钟。
之后把法棍切开，锅底加少量橄榄油，把法棍🥖煎至金黄，就能获得十分酥脆的口感。
之后涂抹青酱、布拉塔奶酪、烤番茄、西班牙火腿，还可以再加点芝麻菜。
蛋白质、奶制品、蔬菜、碳水，一整个大满贯，营养又好吃😋
还可以把青酱换成橄榄油煎的蒜泥酱，两种口味都堪比餐厅出品，不妨这个周末就试试！
还有一款地中海风味的Aioli酱，搭配溏心蛋和吐司，非常适合做早餐！
做酱之前，可以先把溏心蛋煮上，再准备一碗冰水，蛋煮个6-7分钟马上捞出来放冰水里，就是溏心的了
然后准备一个蛋黄，适量橄榄油，一瓣大蒜，半个柠檬（汁），少许盐。
先把蛋黄打散，再加入几滴葡萄籽油。
之后加入一些橄榄油继续搅拌，搅成蛋黄酱的质地。
最后加入蒜末、黑胡椒盐和柠檬汁，Aioli酱就做好啦！
之后再用小火煎一下芝麻，再把香葱、米醋和酱油放在一起炒香，可以加少许白糖提提味儿（最后加入煎过的芝麻）。
可以搭配牛油果和煎过的胡萝卜（胡萝卜过油之后更有营养）。
最后把Aioli酱涂抹在吐司上，加上切好的溏心蛋，撒上香葱芝麻，就是非常不错的一餐啦！
最后再来安利个抗炎主食，姜黄炒饭。
但是上火体质不要吃姜黄哈，尤其是痘痘多的那种上火，吃完了容易爆痘哈。
需要的食材也很简单，只需要姜黄粉、黑胡椒、橄榄油和大米。
@食咗饭咩
把米洗好之后加入一小碟橄榄油，然后倒入少许姜黄粉，再加入适量黑胡椒盐，再加一点点水。
正常放进电饭煲煮饭，金黄色的米饭看起来非常有食欲，还有抗炎的功效！
饭后还可以搭配一杯黑咖啡，解油腻助消化，还能帮助抑制食欲，防止饿的快
养发护发
杨丞琳的养发护发，她没有特别分享过。
但是按她这种漂染频率，还能维持这么丰厚的发量和有光泽的发质，的确是有减龄的视觉效果。
唯一在她vlog里发现的重点，是杨丞琳不爱洗头
如果不出门的情况下，可以五天都不洗头，为了不洗头发，连敷面膜都要十分小心，不会碰到发际线边缘，以免后续清洁起来会麻烦。
不过我倒是找到了港女的护发小技巧，李若彤一头十分有生机的黑发，保养的相当不错。
她的秘诀就是头皮按摩，最好是用按摩梳，在按摩之前保证头发是全干的状态，不要刚洗过头就按，也不能在头皮很油的时候按，一定要头皮清爽，发丝全干。
头发状态达标之后，可以开始开穴啦。
先从眉心开始，到眉峰、眉尾、太阳穴，每个点位按3秒-5秒，有轻微痛感就可以。
之后在耳朵周围也有很多穴位，上面侧面和下面，也是按3-5秒。
耳后还有一个穴位，按起来胀胀痛痛的感觉，也是3-5秒。
再回到眉心，往眉心上方靠近发际线的位置，按3-5秒。
再往上移到头顶的正中间，这个穴位（百会穴）可以多按几秒。
之后顺着百会穴往下移，到后脑勺正中间，还有两遍凸起的地方，按压风池穴。
之后还可以用按摩梳刮头皮，多刮刮，更通透！
医美抗衰思路
虽然医美抗衰是明星跟普通人拉开差距的一环，但这一part我建议大家慎重再慎重，有足够预算的家人可参考，千万不要贪便宜！
据我分析，台女的抗衰思路不同于韩式审美，填充物不会随便打。
尤其是像法令纹这种部位，她们不会追求饱满的面部状态，而是对皮肤的紧致度青睐有加。
就此，现在的医美圈还流行起了“轮廓固定”的概念，内轮廓定点固定，外轮廓紧致提拉，实现全面抗老。
比起之前对于苹果肌的疯狂迷恋，台女比较喜欢在眉弓、鼻子、下巴，定点填充，主打一个“少量”，暗戳戳的改变。
现在很火的伊妍仕，就替代了乔雅登，成为富婆首选的填充材料。它比普通玻尿酸更硬，但不保证它就不会移位，尤其是眉弓（眉上）这种位置，风险还是蛮大的。
比起以上的针剂类项目，我更建议大家试试保守的皮肤管理项目，这方面之前科普过很多次了，大家可以点此复习。宋慧乔的“有龄感美”，让我没那么怕变老了！
除此之外，想要减龄的家人可以打打嘴唇。
随着年龄增长，人中会越来越长，嘴唇会越来越薄，所以丰润的嘴唇也会有抗衰的视觉效果
我要再奉劝一句想要割双眼皮的姐妹，割双眼皮弄不好是很容易显老的。
单眼皮，内双，显得眼睛很有神，不要破坏你的原生美貌，说不定下一个审美风向标就变了呢！
而对于自然老化的纹路，我想大家不必特别在意。
像颈纹这种玩意，打了嗨体也维持不了多久，自己还遭罪，就注意保湿，有纹路的“缺憾”美也很迷人！
最重要的就是选择你喜欢的生活方式，勇敢拥抱生活的各种可能，打心眼里对自己的认可才是最好的医美！
还想看什么？
不同星座女的长相？这星相学不信不行！返回搜狐，查看更多